Hora de dormir!!

Como é bom uma boa noite de sono!

O sono é essêncial para a saúde e beleza. Ele serve para que o corpo recupere do desgaste diário, assim devemos ter cerca de 8 horas diárias de sono. Isso pode alterar dependendo da idade.

 Dormir pouco deixa a memória falha, causa irritabilidade, cansaço, dor de cabeça e indisposição. A redução das horas de sono também diminui a produção de insulina e aumenta a de cortisol, deixando o organismo propenso a desenvolver diabetes.

mas precisa ser 8 horas bem dormidas, por isso a noite é o horário ideal, tem menos iluminação, o barulho diminui tudo isso contribui para uma boa noite de sono que te auxiliará em a revigorar as forças, diminuir o stress, facilitar o raciocínio, a criatividade e o aprendizado, auxiliar no controle de peso, fortalecer as defesas do organismo e até o coração.

Só benefícios!

Uma coisa que ajuda a ter uma boa noite de sono é tomar um cházinho antes de ir dormir segue algumas recomendções!

Erva cidreira: atua como relaxante, ajuda a controlar a ansiedade e dores de cabeça, age como calmante.

Valeriana: é um excelente calmante e possui efeito sedativo.

Camomila: ação calmante e quase sedativa. Prefira os chás orgânicos com cheiro mais forte.

Passiflora e Maracujá: ação levemente sedativa. Prefira usar as folhas secas e sementes do maracujá.

Folhas de Lúpulo: ação levemente sedativa. Faça o chá com as folhas secas.

Casca de Laranja: usado para acalmar crianças com dificuldades para dormir, é leve e totalmente natural. Pode ser ingerido em qualquer idade.